Сұрақ-Жауап. Кеңес

Ұлағаты мол 7 ұстаным

  • © reactor

    © reactor

Адам баласы белгілі бір әдет қалыптастырса, ол өмірінің бір бөлігіне айналады. Ендеше өміріңізді өзгертуге септігін тизігетін жаттығуларды ұсынамыз.


1. Суды көбірек ішіңіз. Дұрыс қызмет көрсету үшін денемізге су аса қажет. Ересек адам күніне 2 литр су ішу керек. Су ішудің тәртібін мына жерден толығырақ оқыңыз.


2. Ішіп жатқан сусыныңыздың пайдасын ойлаңыз. "Бұл сусын маған пайдалы ма?" деген сұрақты өз-өзіңізге қойыңыз. Көбіне біз энергетикалық, тәтті сусындарға, алкогольге құмармыз. Оның орнына кәдімгі су немесе көк шай ішіп әдеттеніңіз, бұның ағзаға берер пайдасы зор болмақ.


3. Теледидар алдында, көлікте, жұмыс үстелінде компьютерге қарап отырып тамақ жеуді доғаратын уақыт келді. Бұндай кезде сіздің бар назарыңыз тамаққа аумайды, сондықтан аузыңызға не салып жатқаныңызды ойлай бермейсіз. Өз-өзіңізден: "Жеп отырған тамағым ағзама пайдалы ма?" деп сұраңыз. Тамақты ауызға салған соң, 20 рет шайнап барып жұтқан жөн.


4. Ұйқыңыз қанық болсын. Дұрыс ұйқы денсаулығыңызға үлкен пайда әкеледі.


5. Өзіңізді жақсы көріңіз. Әр адам сүйікті, бақытты болуға әбден лайықты! Айнаның алдына барып: "мен қандай әдемімін, мен қандай ақылдымын, мен қандай кереметпін!" деп қайталаңыз.


6. Тіс щеткасын ауыстырыңыз. Қарапайым кеңес болып көрінсе де, бұл – өте маңызды әрекет. Әр үш ай сайын тіс щеткасын міндетті түрде өзгерту керек. Бұл сізге зиянды бактериялардың көбеюін болдырмайды.


7. Қарапайым жаттығулар жасаңыз.

- баспалдақпен жүріңіз;

- жуынатын бөлмеде 20 рет отырып-тұрыңыз;

- түскі үзіліс кезінде, орныңыздан тұрып, жүріп келіңіз;

- жұмыстан келген соң, жата кетпей, 25 рет отырып-тұрыңыз;

- тамақ дайындап жатып, үй жинап жүріп билеңіз. 


reactor




Көрілген: 558    Пікірлер: 0

бейсенбі, 17.01.2019, 11:17

Достарыңмен бөліс:

  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:
    28 Қаңтар, 12:49
    АДАМНЫҢ ҒҰМЫРЫ ЖАЙЛЫ
    26 Қаңтар, 15:21
    Сен кімсің?!
    25 Қаңтар, 15:03
    Батасыз өнбейтін 5 іс
    17 Қаңтар, 11:17
    Ұлағаты мол 7 ұстаным

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2019
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    2019
    ақпан
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1 2 3
    4 5 6 7 8 9 10
    11 12 13 14 15 16 17
    18 19 20 21 22 23 24
    25 26 27 28