Денсаулық

100 жас жасауға көмектесетін 7 ереже

  • 100 жас жасауға көмектесетін 7 ереже

    100 жас жасауға көмектесетін 7 ереже

Әрбір адам келесі ережелерді орындай отырып, денсаулығын бірқалыпта ұстай алады.


Бірінші


Салауатты өмір салтын ұстану. Физикалық жаттығу жасамау адам өмірін 4 жылға азайтады екен. Физикалық жаттығулармен айналыспайтын адамдар жүрек ауруларына шалдығуы әбден мүмкін.


Екінші


Холестерин деңгейін білу және бақылап отыру. Қандағы холестерин мөлшерінің көп болуы майды жинап, адамның қан тамырларын бітеп, қан айналысын баяулатады. Соның әсерінен адам жүрек ауруларына шалдығады. Себебі жүрекке қан нормада бармайды.


Үшінші


Денсаулыққа пайдалы диетаны ұстану. Дұрыс тамақтану адам өмірін ұзартудың бірден-бір кепілі. Бұл ережені ұстанудың аса бір қиындығы да жоқ. Дәрігерлердің айтуы бойынша, салауатты өмір сүру үшін жемістер мен көкөністерді жиі қолдануы керек.


Төртінші


Қан қысымын білу және қадағалау. Жоғарғы қан қысымы адам өміріне қауіпті болып келеді.


Бесінші


Салмақты арттырмай қадағалау. Артық салмақ түрлі аурулардың басты себебі. Семіздік немесе май басу адам өмірін 4 жылға азайтады екен.


Алтыншы


Қант диабетіне байланысты қауіптің алдын-алу. Қани диабеті ауруымен ауырған кезде адамның қан қысымы тез көтеріліп, жүрек ауруларына алып келеді.


Жетінші


Темекі шекпеу. Жыл сайын он мыңға жуық адам темекінің әсерінен жасына жетпей көз жұмады. Адам темекі тартуды қойғаннан кейін оның жүрек соғысы өз қалпына келе бастайды екен.


baribar.kz




Көрілген: 1061    Пікірлер: 0

жексенбі, 25.02.2018, 21:05

Достарыңмен бөліс:

  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2018
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    қазан
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    29 30 31