Дәрігер қалай тез арықтауға болатынын айтты

01 мамыр 2022, 19:06

Эндокринолог Зухра Павлова диета ұстауда жол берген қандай қателіктер арықтауға кедергі келтіретінін айтты, - деп хабарлайды Alashainasy.kz тілшісі Zakon.kz-ке сілтеме жасап.

Ғалымдар соңғы 50 жыл ішінде қарапайым көмірсулар мен қаныққан майларды тұтыну едәуір артқанын айтады, деп хабарлайды rg.ru.

 

Сондай-ақ көптеген адам ақуызы бар тағамдарды тұтыну қажеттігін көп ескермейді, бұл денеде ақуыздың жетіспеушілігіне әкеліп соғып, салмақ тастауға жол бермейді.

 

Сондай-ақ, маман екі апта ішінде іштің майын қалай кетіруге болатынын айтты.

 

Ең алдымен, Павлованың айтуынша, аз көмірсуларды тұтынған дұрыс. Сонымен қатар, ол таңғы асқа бір ботқаны үнемі тұтыну (егер сіз оған пайдалы қоспалар – жемістер, көкөністер салсаңыз да) майдан тез арылужа көмектеспейтінін атап өтті. Бұл жағдайда бұлшықет массасы ғана азаюы мүмкін.

 

Егер жұмыртқаны қаламасаңыз, сүзбе жеңіз, сүзбені қаламасаңыз суға піскен тауық етін жеп көріңіз. Одан басқа – кішкене ботқа, төрт-бес қасық дайын өнімнен алуға болады, – деді эндокринолог.

 

Дәрігердің айтуынша, стероидты гормондар мен ферменттер синтезінің адам жасына қарай төмендеуі, ең алдымен ас қорыту жүйесінің бұзылысы, дұрыс ұйықтамау (24 сағат бойы ұйықтау да салмақ жинауға түрткі бола алады, шамамен ары кеткенде 11 сағат ұйықтау керек), созылмалы стресс майдың жиналуына ықпал етеді.

 

Жаңалық сипатындағы материалдарды дәрігердің тағайындауындағы рецептімен теңестіруге болмайды. Қандай да бір шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіп алғаныңыз жөн.