Сұрақ-Жауап. Кеңес

Диетолог арықтауға кедергі келтіретін тағамдарды атады

  • Диетолог арықтауға кедергі келтіретін тағамдарды атады

    Диетолог арықтауға кедергі келтіретін тағамдарды атады

Диетолог Елена Кален, адамдар салмақ жоғалтуға кедергі келтіретін тағамдарды атады, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.

Каленаның айтуынша, ең алдымен салмақ тастағысы келетіндер ет (әсіресе қуырылған), қызанақ, байалды, консервіленген тағамдар, маринадталған (көкөністер немесе балық), авокадо, ащы ірімшіктерден бас тартуы керек. Бұл өнімдер құрамындағы тирамин затына байланысты зиянды, ол норепинефринге, стресс гормонына айналады.

 
Осы тағамдарды жегенде, біз өзімізді абыржылу сезінеміз. Соның әсерінен ұйқысыздық пайда болуы мүмкін, ал таңертең адам өзін жайсыз сезінеді. Шаршаңқы оянып, бір күнде әдеттегіден көп тамақтанамыз, бұл салмақтың өсуіне әкеледі.

Сонымен қатар, кешке жақын балдыркөк қолданбаған дұрыс. Бұл салмақ түсіру үшін пайдалы, бірақ оны ұйықтар алдында жеуге кеңес берілмейді. 

Кешке жаңғақтар мен басқа да майлы тағамдарды жеген дұрыс емес, өйткені олардың құрамында крахмал мен қант көп. Мұндай тағам ас қорыту жүйесіне үлкен ауыртпалық әкеледі, дейді маман. Нәтижесінде майлы тағамдар ұйқының сапасын нашарлатады және салмақ қосады.

Сондай-ақ, диетолог ұйықтар алдында жасұнық (клетчтка) бай тағамнан бас тартуды ұсынады. Атап айтқанда, ол жаңа піскен жемістер, жидектер, бұршақтар мен саңырауқұлақтарды жеуге кеңес бермейді. Оның айтуынша, ол іштің ауыруы мен іштің ауырсынуын тудыруы мүмкін, бұл ұйқыға кедергі келтіреді.

"Таңертең сіз ашуланып оянып, әдеттегіден көп тамақ ішкіңіз келеді", - деп түсіндіреді дәрігер.




Көрілген: 2376    Пікірлер: 0

жұма, 04.12.2020, 15:51

Достарыңмен бөліс:

  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:
    15 Қаңтар, 14:28
    Құлақ неге шулайды?
    11 Қаңтар, 22:41
    ЭЦҚ мерзімін ұзарту
    5 Қаңтар, 16:51
    IBAN дегеніміз не?
    27 Желтоқсан 2020
    ҚАЛАМПЫРДЫҢ ҚАСИЕТІ
    12 Желтоқсан 2020
    НАҒЫЗ ЕРКЕК ДЕГЕН КІМ?

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2021
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    2019
    2020
    2021
    қаңтар
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1 2 3
    4 5 6 7 8 9 10
    11 12 13 14 15 16 17
    18 19 20 21 22 23 24
    25 26 27 28 29 30 31