Сұрақ-Жауап. Кеңес

Диетолог салмақ тастауға арналған диеталардың зиянын айтты

  • Диетолог салмақ тастауға арналған диеталардың зиянын айтты

    Диетолог салмақ тастауға арналған диеталардың зиянын айтты

Австралиялық диетолог Лианн Уорд салмақ тастау кезіндегі диеталардың зиянын айтты. Бұл туралы Stan.kz ақпарат агенттігі хабарлайды.

Сарапшының айтуынша, артық салмақтан арылу үшін белсенді метаболизм қажет, ал кезекті диета мен аштық кезінде ол  баяулайды.
"Кейде метаболизмді жақсарту үшін көп тамақтану керек, калория тапшылығынан арылып, бірнеше килограмм салмақ жинау керек, содан кейін қайтадан салмақ тастауға болады", &mdash дейді ол.

Метаболизмді тездету үшін Уорд әр тамақ кезінде ақуызды жеуге, калория тапшылығын болдырмауға, жаттығу жасауға және жақсы ұйықтауға кеңес берді.

"Сіз дұрыс тамақтанып, үнемі жаттығулар жасап, жақсы ұйықтасаңыз, метаболизм деңгейі жақсы болады", &mdash деп түсіндірді Лианн Уорд.

Уорд адамдарға күніне жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйқы қажет екенін және ұзақтығы ғана емес, демалу сапасы да маңызды екенін атап өтті. Ұйқының жақсы болуы үшін ол ұйқыға дейін көк жарықты шектеп, тамақтанғаннан немесе ішкеннен кейін бірден ұйықтамауды ұсынды.




Көрілген: 2591    Пікірлер: 0

бейсенбі, 18.02.2021, 19:03

Достарыңмен бөліс:



  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:
    27 Наурыз, 16:42
    Пайдалы кеңестер
    20 Ақпан, 02:24
    БАЙ БОЛҒЫҢЫЗ КЕЛСЕ!..

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2021
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    2019
    2020
    2021
    сәуір
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1 2 3 4
    5 6 7 8 9 10 11
    12 13 14 15 16 17 18
    19 20 21 22 23 24 25
    26 27 28 29 30