Сұрақ-Жауап. Кеңес

Мамандар таңертең жақсы көңіл-күймен оянудың әдісін тапты

  • https://mirpozitiva.ru/

    https://mirpozitiva.ru/

Америкалық ғалымдар жақсы көңіл-күйде қалай ояту керектігін ойластырды.

Жақсы көңіл-күйдің бір әдісі - төсекте жұмыс жасамау. Ғалымдардың айтуынша, әлеуметтік желілерді парақтау және электрондық поштаны оқу ұйқының нашар болуына әкеледі.

«Жақсы ұйқы денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Алайда, күйзелістен бастап жұмысқа дейінгі көптеген факторлар режимді бұзуы мүмкін», - деді Hatch.co компаниясының негізін қалаушы және бас атқарушы директоры Энн Крэйди Вайс.

Зерттеуге сәйкес, кітап немесе журнал оқу ұйқы үшін ең пайдалы. Сіз жағымды фильм мен медитацияны көргеннен кейін жақсы көңіл-күймен оянуға болады.

Сауалнамалар көрсеткендей, жылына 300 күн, америкалықтар жаман көңіл-күймен оянады. Мұның басты себебі - бөлмедегі температура проблемалары. Сау ұйқының алдын алатын басқа факторлар - бұл қорқыныш пен шу.

Респонденттердің 72 пайызы ұзақ және жақсы ұйықтағылары келетінін айтты. Респонденттердің үшеуінің айтуынша, олар түн ортасында жиі оянады. Олар қайта ұйықтау үшін бір жарым сағатқа дейін көз ілмей жататынын айтты.

5 желтоқсанда Боулдердағы (АҚШ) Колорадо университетінің ғалымдары, егер адам аз ұйықтаса немесе тым көп ұйықтаса, инфаркт қаупі жоғары болатындығы анықталды.

Зерттеушілер 40-тан 69 жасқа дейінгі 461000 адамның генетикалық деректерін, ұйқының сапасын және медициналық жазбаларын талдады, олар бұрын-соңды инфарктпен ауырмаған адамдар. Денсаулықты бақылау жеті жылға созылды. 

stan.kz




Көрілген: 690    Пікірлер: 0

сәрсенбі, 11.12.2019, 09:41

Достарыңмен бөліс:

2
  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:
    9 Ақпан, 16:49
    ҚАНДАЙ ӘЙЕЛ ЖАҚСЫ?
    4 Қаңтар, 12:54
    Адам неге кекіреді?
    25 Желтоқсан 2019
    Спираль қоюдың үкімі
    20 Желтоқсан 2019
    Ағзаны тазалау жолдары
    18 Желтоқсан 2019
    Фейсфитнес деген не?

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2020
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    2019
    2020
    ақпан
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1 2
    3 4 5 6 7 8 9
    10 11 12 13 14 15 16
    17 18 19 20 21 22 23
    24 25 26 27 28 29