Іштегі майды кетірудің ең тиімді әдісі анықталды

Іштегі майды кетірудің ең тиімді әдісі анықталды

Сан-Луис-Обиспо қаласындағы Калифорния политехникалық университетінің қызметкері, ғылым докторы Кари Пилолла ACSM's Health & Fitness Journal журналында қарынға жиналған майдан қалай тез арылуға болатынын айтып берді, деп хабарлайды РИА Новости.

Күнделікті рационда жасұныққа бай тағамдарды арттырып, қаныққан май мөлшерін азайту қарынға жиналған майды кетіруге көмектеседі, делінген мақалада. Көкөністер, жеміс-жидектер, бұршақ тұқымдастар, дәнді-дақылдарды көбірек жеп, майлы ет, тоқаштар мен жоғары деңгейде өңделген азық-түліктерді рационнан мүлдем алып тастаған жөн. Осылайша тамақтану тәртібі әртүрлі жүрек-қантамыр ауруларының алдын алуға септігін тигізеді, дейді зерттеуші.

Сондай-ақ, Пилолла қарын майын кетіретін әмбебап "таңғажайып диета" немесе биобелсенді өнім жоқ екенін жасырмады. Ғалымның айтуынша, іштегі майдан арылу үшін дене шынықтырумен айналысу да өте маңызды.

Зерттеуде көрсетілгендей, артық салмаққа душар болған жандарда жүрек-қантамыр аурулары, диабет және метаболизмдік синдромға шалдығу қаупі жоғарылайды.

 Sputnik

Автор
Последние статьи автора
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
Қайтыс болған адамның заттарын сақтауға бола ма?
Қайтыс болған адамның заттарын сақтауға бола ма?
Цифра
50
50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов

50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов, чтобы завоевать серебро в велогонке с раздельным стартом.
1900
Году

Бокс был узаконен как вид спорта
2,5
ГРАММА

Масса мячика для игры в настольный теннис
5
Олимпийских колец

символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.
130
км/час

С такой скоростью летит мяч, после удара профессионального волейболиста