Сенi iздеймiн

Жоғары қан қысымын реттейтін өнімдер

  • Жоғары қан қысымын реттейтін өнімдер

    Жоғары қан қысымын реттейтін өнімдер

Қан қысымыңыз үнемі жоғары болса мына өнімдері күнделікті рационыңызға қосыңыз.


 


1. Майсыз сүзбе, жүректі нығайтып, қан тамырларының кеңеюіне ықпал етеді, кальций, магний және калий сынды дәрумендерге өте бай. Күн сайын, кем дегенде 100 грамм сүзбе тұтынуыңыз қажет.


 


2. Қызыл болгар бұрышы С дәруменінің рекордтық көлемін қамтиды. Артериялық гипертониямен ауыратын науқастар оны көп мөлшерде пайдаланады. Күн сайын жаңа піскен екі болгар бұрышын жеп жүрсеңіз, онда ол сіздің ағзаңыздың С дәруменіне қажеттілігін өтейді.


 


3. Албырт балығы, омега-3 пен май қышқылдарына өте бай, осныңы арқасынад қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Аптасына 3 рет 100-150 граммнан пайдалану қажет.


 


4. Сұлы ботқасы, күнде таңертең гипертониялық науқастардың мәзірінде болуы тиіс тағам. Зерттеулердің нәтижесінде сұлы ағзаны селенмен толықтыру көзі екені дәлелденген.


 


5. Асқабақ тұқымы мырыш тапшылығын реттеп, инфарктті алдын алады. Күніне 20 грамм тағам орнына жеп жүру жеткілікті.


 


6. Какао тамырлардың жағдайын жақсартады. Бірақ бұл жоғары калориялы сусынға жатады. Сондықтан, аптасына 1-2 шыныаяқ жеткілікті, одан артық болмайды.


 


7. Майсыздандырылған сүтте калий, кальций, магний дәрумендері бар, осы дәрумендер гипертониялық жағдайды жақсартуға көмектеседі. Күніне 3 стақанға дейін ішуге болады.


 


8. Ашшы шоколад жүрек бұлшықеттерін нығайтады, құрамындағы антиоксиданттардың арқасында қан қысымын 5-10 мм дейін төмендете алады. Көп мөлшерде пайдаланудың қажеті жоқ.


 


9. Бадам құрамындағы моно-майлардың арқасында холестерин деңгейін төмендетеді. Бұл жаңғақта калий, магний және Е дәрумені бар, осы дәрумендер қан қысымын төмендетуге жеткілікті.


 


10. Көк шайды тұрақты түрде пайдалану холестерин тығынын ерітеді, құрамында антиоксиданттардың көп мөлшері бар, ағзаның қартаю процесін баяулатады. Жапонияда гипертониямен ауыратындар өте аз, мұның себебі жапондықтар көк шайды көп тұтынады.


 


 


 


Дайындаған: Әбдімәлік Сайтбеков 


anabol.lz




Көрілген: 2445    Пікірлер: 0

бейсенбі, 16.02.2017, 10:51

Достарыңмен бөліс:

2
  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:
    14 Тамыз, 16:25
    Ағамыз табылса екен
    4 Мамыр 2017
    Қаназдық
    18 Наурыз 2017
    Балалардағы бронхит
    19 Ақпан 2017
    ҚҰЛАҚ КҮТІМГЕ ЗӘРУ

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2019
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    2019
    тамыз
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1 2 3 4
    5 6 7 8 9 10 11
    12 13 14 15 16 17 18
    19 20 21 22 23 24 25
    26 27 28 29 30 31