Сенi iздеймiн

Қан қысымыңыз төмен болса…

  • Қан қысымыңыз төмен болса…

    Қан қысымыңыз төмен болса…

Кан қысымы төмен, яғни гипотонияға шалдыққан адамның қан қысымының жоғары көрсеткіші 100 мм, ал төменгі көрсеткіші 60 мм сынап бағанынан аспайды. Гипотония физиологиялық және патологиялық болып екі түрге бөлінеді. Екінші түрі дәрігердің араласуымен емделеді. Ал гипотонияның физиологиялық түріне шалдыққан адам өзін ауру сияқты сезінбейді, бірақ сау да емес. Қан қысымын қалыпты жағдайда ұстап тұру үшін мынадай ережелерлі сақтаса, тіпті созылмалы гипотония жағдайында да науқас өзін сергек сезіне алады.


1. Қан қысымы төмен адамдар түнгі ұйқысының толыққанды болуына мән бермеуі тиіс. Олар, әдетте, қан қысымы қалыпты адамдарға қарағанда 2-3 сағат көп ұйықтайды.


2. Дене жаттығуларымен айналысуы керек.


3. Қан қысымы төмен адамдар таза ауада көбірек жүруі тиіс. Көшеге жиі шығып, әсіресе, жылдың салқын мезгілдерінде серуендеуге ерекше көңіл бөліңіз.


4. Қан қысымы төмен адамдардың тағамының құрамында минералдық заттар мен витаминдер (әсіресе, В1, С, Р витаминдері) жеткілікті болуы керек. Жаңа пісірілген ботқалар (қарақұмық, сұлы, күріш), көкөністерден — сәбіз, қызылша, баклажан, жемістерден — лимон, апельсин, мандарин жеңіз. Майлы және ұнды тағамдарды жеуді шектеңіз.


5. Қан қысымы төмен адамдар жатқан жерінен бірден түрегеліп кеткенде қолайсыздық сезінеді. Әсіресе, аш кезінде. Сондықтан таңертең төсектен жаймен асықпай тұру керек.


6. Қан қысымы төмен адамдар үшін кофе пайдалы. Бірақ оны ішудің де өлшемі бар: күніне 2 кеседен аспағаны жөн.


7. Қан қысымы төмен адамдар үшін арттық салмақ қауіпті.


8. Мұндай адамдарға көбінесе қуаттандыратын әрі сергектендіретін қытай лимоннигін (күніне 0,5 г-нан 2 рет), женьшень тұнбасын (15-20 тамшыдан тамақ алдында күніне 3 рет), сондай-ақ мидың қан айналысын жақсартатын дәрілерді,


мәселен, нооотропил) күніне 2 рет тағайындайды.


9. Қан қысымы төмен адамдарға әртүрлі су ем-домдары, мәселен, таңертең контрасты душ, денені дымқыл шүберекпен ысқылау оттегі, інжу не қылқан жапырақтар қосылған суда бұлауға түсу пайдалы.


10. Қан қысымы төмен адамдар сезімі мен денесіне күшті әсер ететін нәрселерден көлікте ұзақ жол жүруден, күрт айналатын аттракциондардан аулақ болғандары жөн.




Көрілген: 21133    Пікірлер: 1

сенбі, 06.05.2017, 20:10

Достарыңмен бөліс:

2
  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:
    17 Қыркүйек, 12:56
    Атамның сүйегін іздеймін
    14 Тамыз, 16:25
    Ағамыз табылса екен
    4 Мамыр 2017
    Қаназдық
    18 Наурыз 2017
    Балалардағы бронхит
    19 Ақпан 2017
    ҚҰЛАҚ КҮТІМГЕ ЗӘРУ

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2019
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    2019
    қазан
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1 2 3 4 5 6
    7 8 9 10 11 12 13
    14 15 16 17 18 19 20
    21 22 23 24 25 26 27
    28 29 30 31