Денсаулық

Дәрігер көктемге қарай спортсыз қалай арықтауға болатынын айтты

  • Дәрігер көктемге қарай спортсыз қалай арықтауға болатынын айтты

    Дәрігер көктемге қарай спортсыз қалай арықтауға болатынын айтты

Денсаулыққа зияны келмейтіндей арықтаудың жолдары жайлы дәрігер диетолог Диетологтар мен тамақтану қауымдастығы Марина Макиша айтып берді, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.

Дәрігердің айтуынша, салмақ жоғалту одан да көп салмақ жинауға әкелмеуі үшін күнделікті өмірде дұрыс тамақтану дағдыларын қалыптастыру қажет.

 
"Күнделікті тамақтану кестесінен жедел көмірсулар: қант, ақ ұн аталатын тағамдарды алып тастау керек", &mdash деп түсіндірді дәрігер, олар тек тәбетті арттырады, алайда энергия бермейді.

Егер қанттан толығымен бас тарту мүмкіндігі болса, онда балғын жемістерге ауыса аласыз дейді диетолог. 

Сонымен қатар, диетаға көкөністер, ақуыз өнімдері және дәнді дақылдар кіруі керек. Дәрігер ешқандай жағдайда аштық сезінбеуі керек, өйткені қатаң шектеулер денсаулыққа зиян әкелуі мүмкін.

Калорияларды есептеу арқылы салмақ жоғалтуға келетін болсақ, бәрі айтарлықтай оңай емес. Дәрігердің айтуынша, бұл әдіс диетада тепе-теңдік болған кезде ғана тиімді. Мысалы, 1000 калорияның бәрін торттан, тәттіден жинаудың қажеті жоқ.

"Мұндай жағдайда сіз арықтайсыз, бірақ бұл дұрыс тәсіл дей алмаймын, өйткені ағза зардап шегеді. Бұл бұлшық ет тінінің есебінен арықтауға алып келеді. Есептеп жүрген де арықтаймыз, есептемей кетсек, қайта толып кетеміз. Сондықтан тамақтануда тепе-теңдік сақтаңыз", - дейді диетолог.




Көрілген: 2941    Пікірлер: 0

сәрсенбі, 10.02.2021, 16:03

Достарыңмен бөліс:

  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2021
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    2019
    2020
    2021
    сәуір
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1 2 3 4
    5 6 7 8 9 10 11
    12 13 14 15 16 17 18
    19 20 21 22 23 24 25
    26 27 28 29 30