Денсаулық

Диетолог керемет жаңа жылдық үстелді қалай дайындауға болатынын айтты

  • Диетолог керемет жаңа жылдық үстелді қалай дайындауға болатынын айтты

    Диетолог керемет жаңа жылдық үстелді қалай дайындауға болатынын айтты

Жаңа жыл қарсаңында адамдар тәтті тағамды тек дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы етіп қалай жасауға болады деп ойланады. Диетолог Ирина Дядикова денеге зиян тигізбеу үшін мерекелік үстелге не қою керек екенін айтты, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.

"Негізгі кеңес ғасырлар бойы өзгермейді: барлық жағдайда шегін білу керек", - деді Ирина Дядикова.

Дядикова пеште құсты көкөністермен немесе алмамен пісіруге, үлкен күркетауықтан гөрі кішкентай үйректі таңдап, картоптан бас тартуға кеңес берді. 

Жаңа жылдық дастархан дәстүрлі оливье салатынсыз жайылмайды. Диетолог оны майонезбен араластырмауды, ал орнына, мысалы, айран немесе грек йогуртын қолдануды ұсынды. Ет немесе шұжықты тағамды жеңілдету үшін қайнатылған тауық кеудесімен алмастыру керек.

"Селёдка под шубой" салатында картопты алмаға ауыстыруға болады, ал майлы тұздықтың орнына өсімдік майы және лимон шырыны қосылған дәмдеуіштер қоспасын қолдануға болады. Мұндай үй аналогы әлдеқайда аз калориялы.

Дядикова үстелге бір түнде қойып, таңға дейін құрғап қалатын тілімдер (нарезки) қою сәнді емес екенін атап өтті. Сондай-ақ, ол тұздықтар мен маринадтардан аулақ болуға және оларды жаңа көкөністермен алмастыруға кеңес берді.  Тіпті Жаңа жыл символы саналатын жемісті теріс пайдаланбау керек, өйткені мандариндерде өте агрессивті шырын бар.

Сарапшы 1 қаңтарға ұсыныстар берді. Оның айтуынша, түннен қалған салаттарды жеуге болмайды. Жуынып, таза ауада серуендеген жөн. Серуендеп болғаннан кейін сиыр етінің немесе қораз етінің сорпасы ішкен пайдалы. Тамақтанғаннан кейін 15 минуттан кейін адамның жағдайы жақсарады, деп қорытындылады тамақтану маманы.




Көрілген: 2145    Пікірлер: 0

дүйсенбі, 28.12.2020, 12:21

Достарыңмен бөліс:

  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2021
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    2019
    2020
    2021
    наурыз
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    29 30 31