Денсаулық

Өміріңізді ұзартатын күнделікті әдеттер

  • Өміріңізді ұзартатын күнделікті әдеттер

    Өміріңізді ұзартатын күнделікті әдеттер

1 Күніңізді бір стакан су ішумен бастап, кешке дейін 2-2,5 литрсу ішуге тырысыңыз!

2 Жеміс-жидек, көкөністерді өз маусымдарында кемінде бірнеше рет жеп тұру керек!

3 Бала үшін сүт, үлкендер үшін айран дастарханыңыздан кемімесін!

4 Ауырмай тұрып шипалы өсімдіктермен иммунитетіңізді көтеріңіз!

5 Жалбыз (мята), жөке, шалфей, жебір шөп, итмұрын, райхан, зімбір, ладан, жасыл шай, пияз және сарымсақ үйде әрқашан болсын!

6Салатты мүмкін болғанша көп түрлі қоспалардан жасаңыз!

7 Дайын сорпаның орнына өзіңіз дайындаған сорпаны таңдаңыз!

8 Өзіңіз жапқан қызанақ соустарын қолданыңыз!

9 Маусымынан тыс кезде жемістермен көкөністерді көп жемеген жөн!

10 Аптасына ең аз 2 рет бұршақ тұқымдас (горох, ноқат, фасоль, маш) өнімдерін және балық жеп тұруға тырысыңыз!

11 Ыстық тағамдар үшін қыштан, шыныдан және болаттан жасалған ыдыстарды қолданыңыз!

12 Қыста апельсин, мандарин, лимон, грейфрут жеп тұруды көбейтіңіз!

13 Ақыл-оймен істейтін жұмыста жиі-жиі миіз жеп тұрған жақсы!

14 Азанғы уақытта 20 минут терең дем алып тұруға тырысыңыз!

15 Азанғы уақытта бөлмеңізді немесе жұмыс орныңызды желдетіп тұрыңыз!

16 Күніне 30 минут жаяу жүріңіз!

17 Темекі және спирттік ішімдіктен ұзақ болыңыз!

18 Мүмкіндігінше топырақта жалаң аяқ жүріп тұрыңыз!

19 Денеңізді қатты тоңдырып алмауға тырысыңыз!

20 Таңертеңгілік аста әрдайым бал болуына мән беріңіз!

21 Зәйтун майын жиі қолданыңыз!

22 Таңертеңгілік аста толық, түскі аста орташа, кешкі аста жеңіл тағамдар болсын!

23 Тұз және шекерді шектеулі қолданыңыз!

24 Маргаринді көп қолданбаған кезде, теріге, жүрекке және тамырларға үлкен сый-сияпат жасаған боласыз!

25 Күніне бір алма, бір сәбіз денеге керемет әсерін береді.


reactor.inform.kz




Көрілген: 601    Пікірлер: 0

сәрсенбі, 30.01.2019, 16:05

Достарыңмен бөліс:

2
  • СОҢҒЫ ЖАРИЯЛАНЫМДАР:

    Көп ашылған Көп пікір жазылған
    2019
    2008
    2009
    2010
    2011
    2012
    2013
    2014
    2015
    2016
    2017
    2018
    2019
    желтоқсан
    қаңтар
    ақпан
    наурыз
    сәуір
    мамыр
    маусым
    шілде
    тамыз
    қыркүйек
    қазан
    қараша
    желтоқсан

    Алаш Айнасы мұрағаты

    Дс Сс Ср Бс Жм Сн Жс
    1
    2 3 4 5 6 7 8
    9 10 11 12 13 14 15
    16 17 18 19 20 21 22
    23 24 25 26 27 28 29
    30 31